Полная жесть(

Что-то хр...вые у меня последних два дня( Начну издалека. В эту неделю в моем университете был праздник - 50 лет моему факультету. И с понедельника по пятницу у нас была так скажем "неделя факультета". Она есть в каждом году, но в этом году все делалось более масштабно, с телевидением и прочим. И вот нам, студентам, сказали одеться по дресс-коду-каждый день в своем стиле: понедельник -мода 60-х годов, вторник-70-х... и т. д. И пятница, то есть вчера, должна была быть днем гламура. Я, забив на все прошедшие дни (ну не было у меня настроения одеваться как Мэрлин Монро или Одри Хепберн), я решила приодеться в последний день. Это было хорошим поводом открыть сезон весны и выгулять мои любимые ботильончики. У меня был план: так как мне нужно было на вторую пару (тобыш на 10 часов), я решила встать в 7, сделать маникюр, укладку... короче полный марафет. И вот, представляете мое удивление, когда я встаю почти в 9!!! Но это еще не самое худшее. Мое настроение просто ушло в аут когда я увидела за окном просто страшнейший ливень. Хоть это объяснило то, что я проспала (есть у меня такой "задвиг" - если на улице дождь меня и танки утром не разбудят, а уж что говорить о будильнике), моего настроения это не улучшило. Решив, хоть сделать минимум, я накрасилась, причесалась и одела юбочку, при этом опаздывая уже на пару. Я решила оставить мои ботиночки до лучшей погоды. И вот, я прилетела в универ, залитела в аудиторию и собралась кричать "Я здесь, не убивайте за опоздание"... но там было пусто. Оказалось, что мне никто не сказал, что пары не будет. Я злая просидела до окончания пары, а потом еще пол часа в ожидании испанского, но и этой пары тоже не было. Еще более злая вернулась домой и успокаивала себя чаем и просмотром разных фильмов. Но худшее то, что я уже второй день лежу с температурой и смотрю одного "Гарри Поттера" за другим, чтоб хоть немного поднять настроение.  Скажите, что вы делаете когда у вас температура, а то я скоро пересмотрю все фильмы на компьютере? 

Время, время, время...

... Как его не хватает!!! Когда сроки поджимают, понимаешь, что нужно было меньше бездельничать, так как ничего не успеваешь сделать. Клятая депрессия... чтоб ее... Столько времени потратила на ничегонеделанье, кроме как просмотра кучи фильмов и самоистязание, а сейчас этого времени тааак не хватает! Мне и к экзаменам нужно подготовится (государственным кстати!) и если бы вы меня хорошо знали, то поняли, что для меня это труба - студент из меня, как из сапога ваза; и курсовую написать, которую я даже не начинала, а за три недели нужно сдать; и решить все дела с Америкой, я никак не могу определится по какой программе ехать... и сделать все, что с этим связано.  За четыре года учебы я почти ничего не выучила. А теперь сижу и локти кусаю. И дело даже не в том, что экзамены на носу, а в том, что времени что-то выучить на исходе и просто жаль потраченного впустую времени. А теперь, когда я понимаю, что за два месяца до свободы от бесконечного ""еб...ия" мозгов преподами и от всех этих контрольных, балов и всего прочего... мне захотелось учится. От блин, со мной всегда так, все в последний момент! так же примерно было в школе. А теперь как за два месяца сделать то, что нормальные люди делали 4-ре! года?!

Не судите по внешнему виду

СТИХИ О РЫЖЕЙ ДВОРНЯГЕ

Хозяин погладил рукою
Лохматую рыжую спину:
- Прощай, брат! Хоть жаль мне, не скрою,
Но все же тебя я покину.

Швырнул под скамейку ошейник
И скрылся под гулким навесом,
Где пестрый людской муравейник
Вливался в вагоны экспресса.

Собака не взвыла ни разу.
И лишь за знакомой спиною
Следили два карие глаза
С почти человечьей тоскою.

Старик у вокзального входа
Сказал:- Что? Оставлен, бедняга?
Эх, будь ты хорошей породы...
А то ведь простая дворняга!

Огонь над трубой заметался,
Взревел паровоз что есть мочи,
На месте, как бык, потоптался
И ринулся в непогодь ночи.

В вагонах, забыв передряги,
Курили, смеялись, дремали...
Тут, видно, о рыжей дворняге
Не думали, не вспоминали.

Не ведал хозяин, что где-то
По шпалам, из сил выбиваясь,
За красным мелькающим светом
Собака бежит задыхаясь!

Споткнувшись, кидается снова,
В кровь лапы о камни разбиты,
Что выпрыгнуть сердце готово
Наружу из пасти раскрытой!

Не ведал хозяин, что силы
Вдруг разом оставили тело,
И, стукнувшись лбом о перила,
Собака под мост полетела...

Труп волны снесли под коряги...
Старик! Ты не знаешь природы:
Ведь может быть тело дворняги,
А сердце - чистейшей породы!

Советы диетолога

Светлана Фус, диетолог проекта «Зважені та щасливі», дает ценные советы, как правильно сбалансировать свой ежедневный рацион.

1. Измените свои привычки в еде. Постепенно перейдите на здоровое питание и придерживайтесь его всю жизнь. Никогда не «садитесь» на диету, это бессмысленно.

2. Если вы хотите худеть быстро, добавьте физическую нагрузку. Это эффективнее, чем морить себя голодом.

3. Ведите пищевой дневник. Только тогда вы поймете, сколько и какой пищи употребляете. Важно понимать, что вы едите, а не сколько.

4. Отказ от пищи или резкое ее ограничение не ведет к эффективной потере веса. Потеря веса будет в самом начале, а затем это приведет к замедлению обмена веществ.

5. Уберите из питания сахар и продукты, которые его содержат. Замените сахар небольшими порциями сухофруктов, сладких фруктов или меда. Сахар будет препятствовать вашему желанию похудеть не только из-за того что он несет «пустые» калории, но и потому, что сладости «заставляют» вас есть сладкое снова и снова. Регулярное питание – это лучший способ борьбы с пристрастием к сладким продуктам.

6. Ограничьте блюда, содержащие рафинированную белую муку. Они могут вызывать те же проблемы, что и сахар. Если вы употребляете таких продуктов больше, чем может использовать ваш организм, они превратятся в жир.

7. Используйте в питании цельные зерна, а не продукты их переработки. Цельные злаки источники витаминов группы В, которые участвуют в обмене углеводов. Поэтому, когда вы едите цельные злаки, вы получаете и углеводы, и витамины для их обмена.

8. Употребляйте больше овощей в сыром и приготовленном виде – не менее 400-500 г в день. Овощи и цельные злаки содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира, токсические вещества, способствует лучшей работе кишечника и предохраняет его от рака.

9. Если вы употребляете молочные продукты, отдавайте предпочтение низко жирным сортам. Молочный жир содержит насыщенные жирные кислоты, избыток которых негативно влияет на обмен холестерина и сосуды. Помните, молочные продукты не должны содержать слишком много жира, но и не должны быть обезжиренными.

10. Замените жирные сорта мяса и колбасные изделия на более постные – белое куриное мясо, индюшатину, телятину. Чаще употребляйте рыбу. Таким образом Вы сможете уменьшить неконтролируемое потребление «скрытого» жира.

11. Распределите еду в течении дня равномерными порциями. Тогда вам удастся избежать переедания и чувства голода. А это позволит более избирательно подойти к выбору продуктов питания.

Пример рациона на день
Завтрак
- Каша гречневая с оливковым маслом
- Помидоры с сыром «Моцарелла»
2-й завтрак
- Творог 5%
- Черешня
Обед
- Борщ со сметаной
- Телятина, тушенная с луком
- Баклажаны, запеченные с помидором и грибами на оливковом масле (100\20\30\10)
- Хлеб цельно зерновой
Ужин
- Котлеты рыбные паровые
- Салат из свежих овощей – (капуста – 100, огурец – 40, зелень -10, оливковое масло -10) 

Советы от Аниты

Советы от Аниты Луценко, тренера программы "Зважені та щасливі".

В течение дня наверняка есть 10 минут, которые вы можете уделить своему телу. Таким образом, за месяц выйдет 5 часов занятий. А чередование упражнений на верхнюю и нижнюю части тела помогут худеть быстрее.

1. Разминка на месте – 1 минута.
20 секунд ходьба, 20 секунд бег, 20 секунд быстрый бег.

2. Приседания.
Укрепляет мышцы ног и ягодиц. Ноги на ширине плеч. Согнуть колени и отвести ягодицы назад. Усилием мышц вернуться в исходную позицию. Выполнить 12 повторений. Темп выполнения – 2 секунды вниз и 2 секунды вверх.

Внимание: пятки обязательно прижаты к полу.

3. Отжимание. 
Укрепляет мышцы груди, трицепса и живота. Встать на колени, ладони шире плеч, руки прямые. Согнуть руки, локти в стороны – и опуститься вниз, касаясь грудью пола. Выпрямить руки и вернуться в исходную позицию. Темп выполнения – 2 секунды вниз и 2 секунды вверх.

Внимание: следите, чтобы с ног до колен была ровная линия.

4. Заступы на стул (диван, скамью).
Укрепляет мышцы ног и ягодиц. Поставить правую ногу на стул и закрокнуты сверху левой. Спуститься с правой ноги. Выполнить 12 раз. А потом тоже с левой ноги. Темп – 2 секунды вверх и 2 секунды вниз.

Внимание: пятка не должна свисать со стула.

5. Сгибание рук с опорой сзади.

Укрепляет трицепсы. Сесть на стул, упор на руки, ладони на ширине плеч. Сделать небольшой шаг вперед, руки на уровне. Сгибать локти, опускаясь ягодицами к полу. Выпрямить руки и вернуться в исходную позицию. Выполнить 12 повторений. Темп – 2 секунды вниз и 2 секунды вверх.

Внимание: локти направлены назад.

6. Скручивание.
Укрепляет мышцы живота. Лечь на спину, колени согнуты, ступни ровно поставить на пол. Руки за головой, при этом локти разведены в стороны. Напрягите пресс и оторвите лопатки от пола. Задержитесь наверху, а затем медленно вернитесь в исходную позицию. Выполнить 12 раз. Темп – 2 секунды вверх, 1 секунда задержка и 2 секунды вниз.

Внимание: выдох во время подъема вверх.

Советы для худеющих

Совет 1. Голод – первый шаг к набору веса. Человеку, который хочет похудеть, нельзя голодать! Совмещая активные занятия спортом с низкокалорийным меню, можно будет добиться максимального эффекта. Поэтому есть нужно легкую пищу 3-5 раз в день. Если же вы будете усиленно тренироваться, но при этом голодать, то организм ощутит мощный стресс. И как только ваша голодовка закончиться, резко начнет откладывать еду «про запас». И вы вновь резко поправитесь.

Совет 2. Не есть после 18 часов – еще один миф худеющих. Нельзя мучить себя голодом. Поэтому ужин может быть и в 19, и в 20 часов. Важно, чтобы он был легким – например, овощной салат и отварная куриная грудка.

Совет 3. Обязательно поешьте за полтора часа до длительной тренировки. Отдать предпочтение нужно продуктам, содержащим в большом количестве углеводы.

Совет 4. Научитесь правильно разминаться перед изнурительным комплексом упражнений. Разминка должна длиться 8-10 минут. Следите за своим сердцебиением – в момент разминки допускается не больше 105-110 ударов в минуту.

Советы взяты из: http://woman.delfi.ua

Советы от Обуховского

Для тех, кто как и я любит заниматься спортом или поддерживать себя в форме, я нашла отличную информацию. Уже сама испробовала, делается с легким трудом, но думаю эффект будет скоро.

Тренер проекта "Зважені та щасливі" Игорь Обуховский дает советы и упражнения для бедер, ягодиц и пресса.

Перед выполнением упражнений надо провести разминку. Лучшие варианты разминки - бег 10-15 минут, танцевальная программа, велотренажер или велосипед.

1. Широкие приседания

Исходное положение: стопы шире плеч и развернуты под 45˚.

Движение: на вдохе опускаемся вниз, до параллели бедер с полом, таз отводим назад, корпус наклоняем вперед. На выдохе подъем вверх. Вверху не выпрямляем полностью колени. Сделать 3-4 подхода по 15-20 раз.

Примечания: ширина стоп должна быть такая, чтобы внизу колени были над пятками.

2. Наклоны на одной ноге

Исходное положение: левая нога впереди, правая касается носком пола, вес тела полностью на левой ноге. Спина прямая!!!

Движение: на вдохе наклониться вперед и коснуться правой рукой пола. Стараться удерживать спину максимально ровно. На выдохе - подъем вверх.

Сделать 3 подхода по 20 раз в одну и другую сторону.

Примечания: Для сохранения баланса можно придерживаться за стул или стену.

3. Отведение ноги назад

Исходное положение: Стоим на левой ноге. Правая сзади носком касается пола.

Движение: на выдохе отвести правую ногу по диагонали назад, не прогибаясь в пояснице. На вдохе - вернуть ногу в исходное положение. Сделать 20 раз, касаясь пола, затем еще 20 - не касаясь, в более быстром темпе, как бы пружиня. Тоже самое другой ногой. 3 подхода.

Примечания: Работает правая ягодичная мышца. Для сохранения баланса можно придерживаться за стул или стену.

4. Пресс - прямая мышца живота

Исходное положение: Ложимся на спину, колени согнуты и подняты вверх. Руки за головой, локти согнуты, голова и плечи слегка приподняты.

Движение: на вдохе опускаем ноги и касаемся пятками пола. На выдохе - поднять ноги в исходное положение. Стараться прижать спину к полу.

Сделать 3 подхода по 15-20 раз.

5. Пресс

Исходное положение: Ложимся на спину, ноги согнуты и подняты вверх. Руки за головой, локти в стороны, голова и плечи слегка приподняты.

Движение: на выдохе выпрямляем ноги и отрывая лопатки от пола тянемся руками к ногам. На вдохе - опускаемся в исходное положение, но головой не касаемся пола.

Сделать 3 подхода по 15-20 раз.

Отдых между подходами до минуты

Взято из: http://woman.delfi.ua

Притча о слепцах

Притча о слепцах

  Стихи Вадима Шефнера

Ослепший воин в рыцарской броне
на минном поле повстречался мне.
Он шел, лица забралом не прикрыв,
был шаг его неровный тороплив.
Я закричал: "Неладно ты идешь!
Оступишься - костей не соберешь.
Зачем стремиться к цели напрямки,
холодному расчету вопреки.
Иди за мною, вот моя рука,
ты здесь погибнешь без проводника."
А он в ответ: "В глазах моих темно,
но верю в солнце - выручит оно.
В меня объявшей горестной ночи,
я чувствую порой его лучи.
Свою тропинку для себя тори,
я солнце взял себе в поводыри."
И он ушел, меня опередив,
я ждал вот-вот недальний грохнет взрыв.
Но час прошел и час другой прошел -
над минным полем лишь гуденье пчел.
Идя к спасительному рубежу,
я под ноги внимательно гляжу.
Молчит земля и небеса молчат,
из почвы травы дикие торчат.
Чуть видные неровности меж них,
как бугорочки в книгах для слепых.
Я осторожность взял в поводыри,
но черные летят нетопыри,
крадется к сердцу холод земляной
и солнце гаснет за моей спиной.
Чтоб поле перейти до темноты,
мне не хватило мудрой слепоты.

Июль 1981, Загорск - Москва

Спасительный спорт

Ничего лучше для меня не снимает стресс и не очищает голову от дурных мыслей, как спорт. Было прекрасное утро. Солнце за окном, вкусный завтрак и интересные истории на закуску. Но... случился он!... телефонный звонок!...и испортил все настроение( Но все таки мы (то есть я), зная нас (то есть себя), за двадцать минут разминки, растяжки и аэробики, как Ван Дам или Брюс Ли, расправилась со всем, что мешало мне наслаждаться таким прекрасным днем.

Я знаю многие принимают пенную ванну, пьют кофе или прогуливаются для снятия напряжения, но я так не могу. Я знаю, что если мое тело отдыхает, мои мозги начинают работать на 70% сильнее... да только не в то русло. Я начинаю что-то анализировать,  думать о чем-то дурном, от чего у меня только начинает болеть голова и настроение портится еще больше. Мне лучше посмотреть что-то позитивное, почитать или.... или заняться спортом. Конечно полноценным спортом это трудно назвать (разминка в домашних условиях со свободным пространством 2х1 метр), но нужно ценить что-имеем и надеется на скорые улучшения ситуации. Я бы с радостью пробежалась бы, да вот только не где( Парк далековат, да и в самом центре города. Выбегаешь из парка весь мокрый и красный, а на тебя тети и дяди в строгих костюмах глазеют. Не привык наш город к такому. И леса все за городом. Заниматься в группе и дорого, и времени не хватает. Вот и приходится довольствоваться тем что имею. Главное же результат, а он есть - настроение опять замечательное и все дурные мысли затоптаны в ковер.

 А как вы снимаете стресс? И занимаетесь ли вы спортом?

Интересно, как вы принимаете душ?

Вчера, принимая душ, у меня в голове поселился вопрос: "А как же принимают душ остальные?". Вы не подумайте, что я немного того... мне просто интересно есть ли еще такие люди, как я, которые проводят в душе около часа. И как вообще правильно принимать душ? Порывшись немного в интернете, я нашла кое-какую информацию. Надеюсь она будет вам интересна.

Душ и 10 его плюсов

Вы принимаете душ, и на тело воздействует струя или струи воды, вызывая механическое и/или температурное раздражение. Это и есть лечебный фактор. Эффект зависит от напора и температуры. Кроме того, разбиваясь о поверхность тела, вода создает зоны повышенной ионизации, что стимулирует кожное дыхание.

Душ многое может: ускорить кровообращение, повысить иммунитет, нормализовать давление, снять стресс и чувство тревоги, улучшить сон, смыть грязь. Быть чистым нужно не только ради правил приличия, но и для здоровья. В процессе эволюции несколько генов, ответственных за силу иммунитета у человека, оказались выключенными. Из-за этого мы хуже защищены от микробов, а значит, нам надо почаще очищать кожу.

А известно ли вам, что, вставая под струи воды, вы каждый раз не только получаете удовольствие, но и занимаетесь закаливанием?

Душ дождевой

Или обычный – без него мы уже не представляем себе жизни, особенно в летнюю жару. Оказывает самое мягкое действие. Более эффективным считается душ игольчатый, веерный и циркулярный. Они отличаются количеством, силой и направлением воздействия струй и, соответственно, требуют разного оборудования. Раньше подобные души были исключительно принадлежностью санаториев-профилакториев и разного рода лечебниц. Теперь их можно принимать дома, если приобрести продвинутую душевую кабину. Те, кто не готов оснастить ванную комнату дорогостоящим оборудованием, могут подыскать спорткомплекс, салон или баню, где все это уже есть. Тем более что душевые процедуры прекрасно сочетаются с паровыми или банными (вперемежку), а также с физическими нагрузками (до), косметическими процедурами (после) и плаванием (в дополнение или вместо).

Душ струевой

Самую сильную встряску организму дает струевой душ, или душ Шарко, названный в честь известного французского врача, который лечил с его помощью главным образом нервы. Сегодня многие пациенты смывают таким образом ожирение и целлюлит. В сущности, это и не душ совсем, а просто сильная струя воды, которой вас поливают с расстояния 3-5 метров по определенной схеме. Нужно знать, какие части тела можно обрабатывать и как именно это делать. Ощущения сильнейшие, и если бы с помощью душа не лечили нервную систему, то можно было бы сказать – не для слабонервных, поэтому важно быть морально готовым к такому напору. Эта серьезная лечебная процедура назначается врачом, а выполняется специалистом. В ходе ее проведения температуру воды постепенно снижают, а давление струи повышают. Общая продолжительность – от 2 до 5 минут. После надо обязательно отдохнуть.

Райский душ

Душ Виши до сих пор не очень известен у нас, но попробовать его стоит каждому – наслаждение и райское блаженство гарантированы. Это так называемый вертикальный гидротерапевтический массаж. Хотя на самом деле вертикальными можно назвать скорее все остальные душевые процедуры, во время которых вы действительно стоите. Что же касается душа Виши, то его вы как раз принимаете, лежа на специальной кушетке, в самом что ни на есть горизонтальном положении. Сверху на вас устремляются сразу 5 водяных струй. Они то обдают вас бисером брызг, то окатывают ласковой волной, то полностью погружают в свой стремительный поток, который уносит тревоги и утомление, напряжение и бессонницу. Как же просто, оказывается, создать гармонию между телом, душой и окружающим миром! Сегодня, к счастью, не обязательно в поисках рая отправляться на знаменитые европейские курорты, Многие SPA-салоны включают душ Виши в свои программы антистресс.

Правильный душ

Извлеките из приятной процедуры максимум пользы. Это возможно, если принимать душ правильно.

Утро

Душ для многих – единственный способ, нет, даже не взбодриться, а просто проснуться.

Неправильно. Вы совершаете ошибку, если встаете под холодную струю. С утра температура тела и без того несколько снижена. Вместо того чтобы получить заряд энергии, организм, не ожидавший от вас такого подвоха (все-таки он вам не чужой), переживает настоящий термический шок.

Правильно. Душ "С добрым утром!" чуть прохладный (34-35°С), напор воды – средний, продолжительность – 5-10 минут. Другой вариант правильного утреннего душа – контрастный, или шотландский. Начинаете с приятно-теплой водички, через 30-40 секунд резко переключаетесь на мощную прохладную струю (причем горячая часть цикла должна быть примерно в 2 раза продолжительнее холодной). 4-6 таких перемен – и вы почувствуете, что, пожалуй, день все-таки задастся, даже если ночью вы не сомкнули глаз. Шотландский душ – хорошая гимнастика для сосудов. Он, кстати, может быть не только общим, но и местным: например, на область живота (при запорах), на поясницу (при радикулите).

Вечер

Назовите лучший способ смыть дневную усталость. Конечно, принять душ!

Неправильно. Индифферентный душ (ни горячо ни холодно) сейчас большой пользы не принесет.

Правильно. Встаньте так, чтобы вода текла по спине от затылка вдоль позвоночника – благотворное воздействие на важнейшие нервные окончания усиливается. Сначала теплая, а потом горячая вода (38-40°С) и хороший напор подойдут идеально. Время процедуры зависит от ваших дальнейших планов:

• около 10 минут, если продолжение (кое-какие домашние дела, вечеринка, свой вариант вечернего досуга) следует и нужно быть в форме;
• около 15 минут, если душ вы используете в качестве снотворного.

После занятий спортом

Душ поможет расслабиться, снять излишнее напряжение с мышц и физическое утомление.

Неправильно. Лезть разгоряченным под холодный душ – верный способ заболеть, вставать под горячую воду – дополнительная нагрузка на сердце.

Правильно. Перед тем как отправиться в душ, немного остыньте, воду включите теплую, напор средний.

В жару

Когда кажется, что вот еще немного и закипишь, облегчение может принести только душ.

Неправильно. Холодный душ абсолютно не эффективен, он даст ощущение прохлады только на то время, какое вы будете его принимать.

Правильно. Спасителен душ около 39°С. Горячая вода расширит поры, теплообмен улучшится, и вы будете чувствовать себя свежо, несмотря на жару.

Принимаете ли вы душ по медицинским показаниям или просто для удовольствия, чтобы взбодриться или расслабиться, все равно после него лучше немного отдохнуть. Сделать маску на лицо, чайные компрессы на глаза, освежить лак на ногтях. А можно просто выпить чашку хорошего свежезаваренного чая или ромашки с медом, сухофруктами, послушать музыку или полистать журнал.

Источник: www.nmedik.ru

Весна в моем настроении)

Сегодня был хороший день. А для меня это слово имеет очень большой смысл. День без депрессии, лени (только если немножко) и потраченного впустую время. На самом деле я сегодня сделала не так уж и много. Побывала в университете, закачала несколько забытых фильмов и пересмотрела несколько из них, и много часов потратила на поиски того, как улучшить мой блог. Прочитав уйму информации, я не нашла для себя почти ничего ценного, так как для меня все эти умные слова типа "URL адрес" или "шаблон виджета" как китайская грамота. Даже почувствовала себя немного глупой из-за этого. Но весь день прошел в приподнятом настроение, сразу видно - пришла весна!!! Свой вклад сделал приготовленный мной и моей мамой ужин - ризотто с желтым перцем и курицей, вкусняшка. День еще кстати не закончился, надеюсь ложится спать я буду с улыбкой.

Как побороть себя???

Трудно жить, понимая, что источником всех твоих проблем являешся ты сам. Как побороть себя? 
Я борюсь с собой. чтоб встать утром, заставляю себя идти в универ. Иногда так хочется на все плюнуть, послать всех далеко и на долго, и пойти в какое-то тихое красивое место, чтоб просто насладится тишиной и спокойствием. Борюсь с собой, чтобы сделать зарядку. Даже понимая, что это мне нужно, что это полезно и обязательно, почему-то заставить себя это самая сложная часть моей жизни. Борюсь, чтоб питаться правильно, готовиться к занятиям, стремится к чему-либо.  понимаю, что каждый человек борется с тем же, но тогда почему для меня это такая проблема? Может в детстве всех учили как жить, а я пропустила урок? Итак, я борюсь с собой каждую минуту и секунду за все, что имею... и в большей степени я проигрываю... поэтому теряю все, что меня окружает. Я потеряла друзей, уважение учителей, время, данное мне на счастье и которое я потратила на самоистезания, потеряла саму себя. Я отталкиваю своих родителей и, хотя они все еще со мной, они никогда не были по настоящему рядом. Никогда не понимали меня и никогда не верили в меня. А только говорили мне какая я плохая. Сколько бы я не уверяла себя в том, что нынешняя ситуация только моя вина, все равно я понимаю, что мои родители также виновны. 
Итак, что же мне делать? Как побороть себя?

Начало

Тик... так... время бежит неизменно вперед. Не сбавляя скорости ни на долю секунды. И кто за ним не успевает, тот проигрывает. В моем собственном мире время - то, чего я боюсь больше всего. Боюсь, что когда я наконец поборю себя и все внутренние барьеры, мое время кончится. Боюсь, что потратила слишком много времени на... что? бездеяние? страх? борьбу с собой? Боюсь правды о том куда делось мое время.
Секунда, минута, час, день, месяц, год.... проходят в борьбе за жизнь и свободу от собственных оков. Страх сковывает меня еще больше, что делает для меня почти невозможным бороться с собой. Я просила людей помочь мне. Родных когда-то, близких, друзей. Но никто не попытался даже помочь мне. Что ж, я все равно знала, что мне придется разбираться во всем самой.
Итак... с чего же начать. 

Капли правды

Шаг, шаг... капля, капля...
слезы капают на платье...
стук сердца... тихо, тихо...
мысли пролетают мимо.

Шаг, шаг... боль ранит...
сердце, словно ветер, стонет...
раз, два... цифры, буквы...
боль уйдет, болезнь оставит.

Шаг, шаг... капля, капля...
слезы капают на платье...
ночь на небе, солнце встанет...
горечь правды не изменит.

13.03.2012